Uma técnica sugerida por muitos ginecologistas às suas pacientes, para prevenir flacidez pós-parto e incontinência urinária.  Outra vantagem: os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensações vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer.  Esses exercícios também são técnicas iniciais para a prática de pompoarismDiâmetro: 1,5cm, cada bolinha.